dretwieja mi pace prawej dloni rano sa nie wladne jak sie rozruszaja jest troche lepiej ale caly czas czuje dretwienie troche mniejsze wykonuje prace fizyczna prawa rekajest caly czas w ruchu pracuje przy produkcji kabli manualnie musze byc sprawna
Witam pracuje na budowie po 10godzin i wiadomo jak na budowie nie dojem nie dośpię moje pytanie jest czy po takim dniu pracy można ćwiczyć czy to coś da czy nie przepale mięśni czy lepiej się uwalić i leżeć po pracy ??? i czy w takiej cięszkej pracy warto brać BCAA
Witam! Wyjeżdżam do pracy(ciężka praca około 12 godzin dziennie) i mam pytanie: Jak pownienem sie odżywiać w trakcie pracy? Nie bede miał czasu na robienie posiłków. Codzi mi tylko o utrzymanie masy.
Siema, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać przy moim systemie pracy gdzie: pracuje 4 ranki po 12 h 4 dni wolnego 4 dni nocek po 12 h 4 dni wolnego (czasem wskakuje jakiś dodatkowy dzień wolny, ale rzadko. jakieś pomysły ? :D
Mam takie pytanie pracuje na 3 zmiany teraz wypada nocka od 22;00 do 5;30 rano w domu jestem okolo 6;00 lepij robić trening po pracy i spac do 15 czy przed pracą ? jeżeli zrobię przed to dopiero kładę sie spać nastepnego dnia o 6 rano głownie mi chodzi o regeneracje
hej. mam pytanie, pracuje na budowie, teraz akuart jestem na cyklu kreatyny i musze pojsc na budowe zarobic kaski. czy ten cykl ma sens? na budowie bede staral sie maksymalnie opierdzielac :D praca bedzie tylko przez tydzien, to bedzie pierwszy tydzen mojego cyklu. czekam na odp
Witam. Czy może ktoś zapodać linki do filmików z pracą nóg w KB? Chodzi mi o podstawowe poruszanie się, bez zadawania ciosu( ustawienie nóg), oraz prace nóg i bioder przy zadawaniu lewego i prawego prostego w przód, i w tył.
A wiec moja matula jedzie do niemczech na prace sezonowe, praca po 12h całkiem cieżka jak na kobiete, proszę o wypisanie paru supli/ witamin etc. dla kobiety w wieku ~45 lat
Witam !mam pytanie !tzn mam problem !od pon zaczynam prace!robie od 7 do 17 praca nie jest dosc ciezka ale potem nie chce mi sie chodzi na silke!czasem nie mam sil!jakie byscie mi doradzili odzywki !aby zwiekszyc sile!!
Mam pytanie jak pogodzic prac i odpowiednie pory jedzenia?? majac ograniczone pole manewru nie moge jesc co chwile przeciez Podajcie jakies rady moze gajner do pracy ??
Witam mam problem, ide do pracy w systemie 24/48 czyli caly dzien w robocie i noc i 2 odpoczynku czy to niespanie 3 razy w tyg moze przeszkodzic w odpoczynku - rozwoju miesni ? to jest pilne dla mnie . prosze o szczegolowa odpowiedz, pozdrawiam
Witam pracuje od 2 tygodni na budowie po 10-12 godzin dziennie i nie umiem znalesc sil na trening cchciałbym od was pomocvy w tej sprawie jakie odzywki a moze zwiekszyc diete kalorycznie ???/ I jeszcze jedno pytanie czy jest wogole sens cwiczyc na masse pracujac ciezko fizycznie
Pracuje w Drobiu i wieszam kury na wysokość 1 metra przez 8 godzin , kury ważą od 0,5 kg do 4kg , jest to bardzo meczące ale zauważyłem ze moje ręce nabierają siły , jest coś co możecie mi polecić aby wzmocnić efekt tej pracy . Ważę 65 kg i mam 1,72 wzrostu 18 lat , co możecie mi polecić ?
Jutro idę do pracy i zawsze mam problem z przerwami, jem sniadanie o 6. potem w pracy o 8 i o 12. Mogę nastepny posiłek zjeść około 19? Wtedy musialbym nadrobić obiad czyli 200g ryżu i 200g kurczaka dodatkowo. Czy taka przerwa w jedzeniu spisze mnie na straty? Do pracy idę w sobotę i niedzielę
Witam, piszę pracę na temat mma w Polsce. W związku z tym mam parę pytań. Czy ktoś wie kto był pierwszym Polakiem walczącym w mma za granicą? wiem, tyle, że to było na gali w moskwie
Wlasnie. Poszukuje pracy na ten temat. Jezeli ktos z Was posiada cos takiego i bylby chetny mi pomoc to bardzo prosze o jakies info. Jest mi to bardzo potrzebne Be cool !
mam pytanie odnośnie treningów zaczynam od przyszłego tyg prace która bedzie polegać głownie na rozbiorce budynkow wyrywanie desek burzenie scian itp .Moje pytanie brzmi jak czesto przy tej pracy powinienem trenowac i jak powinny wygladac moje treningi wedlug was ?